السباحة هي رياضة تشارك فيها السباحون في الألعاب الأولمبية بسباقات الفردي والفرق في مسابح داخلية أو خارجية، ولا ينبغي الخلط بينها وبين رياضات السباحة الأخرى مثل ماراثون السباحة والسباحة الفنية في الألعاب الأولمبية، وسوف نستعرض فيما يلي من خلال موقع الاسطورة لبث المباريات القواعد الفنية للسباحة التي يجب الالتزام بها، وأبرز القوانين وقواعد الأقصاء في السباقات.
ما هي رياضة السباحة؟
رياضة السباحة (swimming) هي رياضة تتطلب القدرة على السباحة في الماء وتشمل السباقات في المسابح والأحواض والأماكن الطبيعية مثل البحار والأنهار، تعتبر السباحة واحدة من الرياضات الأكثر شعبية وانتشاراً في العالم، حيث تشارك فيها الرجال والنساء والأطفال من جميع الأعمار والمستويات.
تتضمن رياضة السباحة العديد من الأشكال والأساليب، مثل السباحة الحرة والظهر والصدر والفراشة، وتختلف هذه الأساليب في شكل الحركات والتقنيات المستخدمة، وتشمل السباقات الشائعة في رياضة السباحة سباقات الفردي والفرق والاستعراضات، ويتم تحديد الفائز في السباقات بناءً على الزمن الذي يستغرقه السباح لإنهاء المسافة المحددة.
أنواع السباحة
السباحة الحرة وسباحة الظهر وسباحة الصدر وسباحة الفراشة هي أنواع مختلفة من السباحة، ولكل نوع من هذه الأنواع حركات وتقنيات مختلفة، وفيما يلي الفروق الأساسية بين هذه الأنواع:
- السباحة الحرة: يتم فيها استخدام أي حركة للذراعين والساقين، ويتم التنفس بطريقة حرة من الجانبين أو من وسط الرأس، وتتميز بالسرعة والإيقاع العالي.
- سباحة الظهر: يتم فيها السباحة على الظهر ويتم استخدام حركة متوازية للذراعين والساقين، وتتميز بالراحة وسهولة التنفس.
- سباحة الصدر: يتطلب فيها استخدام حركة التنفس والحركة الدورانية للذراعين والساقين، وتتميز بالراحة والاستقرار والتحكم الجيد في الحركة.
- سباحة الفراشة: يتطلب فيها استخدام حركة متزامنة للذراعين والساقين، وتتميز بالسرعة والقوة والإيقاع العالي.
أصول نشأة رياضة السباحة
تعلم الإنسان في العصور القديمة السباحة لعبور الأنهار والبحيرات، وتم الإشارة إلى السباحة في الأساطير اليونانية، ولكن لم تُمارس السباحة على نطاق واسع حتى أوائل القرن التاسع عشر، عندما بدأت مسابقات السباحة في بريطانيا، وكانت سباحة الصدر هي الشكل الأساسي للسباحة في ذلك الوقت.
استُلهمت سباحة الظهر من طريقة ممارستها من قبل السكان الأصليين في أمريكا الجنوبية، وأصبحت شكلًا شائعًا للسباحة في أستراليا بفضل فريدريك كافيل الذي قام بتدريسها هناك ويعود تأسيس السباحة كرياضة رسمية إلى القرن 19، حيث تم تنظيم أول سباق سباحة في بريطانيا عام 1837، وفي عام 1869، تأسست أول جمعية للسباحة في العالم في بريطانيا، وتبع ذلك تأسيس اتحادات للسباحة في دول أخرى.
تطور السباحة
ومع تطور رياضة السباحة، تم تحديد القواعد والتقنيات اللازمة للمشاركة في السباقات، وتم تطوير المعدات اللازمة للسباحة مثل الزي المناسب والنظارات الواقية والأحذية المناسبة، وتم تنظيم بطولات وأحداث كبرى للسباحة مثل بطولة العالم للسباحة وأولمبياد الصيف (Summer Olympics) وغيرها.
وفي الوقت الحاضر، تعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات شعبية وانتشاراً في العالم، وتتميز بتنوع أنواعها وتقنياتها وتحدياتها المختلفة، وتوجد العديد من المدارس والأندية والمراكز الرياضية التي تقدم تدريبات ودروس في السباحة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، وتشكل رياضة السباحة جزءاً هاماً من الحياة الصحية والنشاط البدني للكثير من الأشخاص.
قواعد السباحة
تتضمن قواعد السباحة العديد من الأحكام والتوجيهات التي يجب على السباحين الالتزام بها أثناء المنافسات، وفيما يلي بعض القواعد الأساسية للسباحة:
- ارتداء ملابس السباحة الملائمة والمصممة خصيصًا لهذه الرياضة.
- الالتزام بالمسافة المحددة لكل سباق والتي تختلف حسب نوع السباق، سواء كان ذلك في المسابح الداخلية أو الخارجية.
- الالتزام بالحدود المحددة للحوض السباحة وإبقاء أيديهم وأرجلهم داخل حدود الحوض.
- الالتزام بالمسار المحدد للسباق وعدم الانحراف عنه.
- الالتزام بالانطلاق من البداية المحددة للسباق وعدم الانطلاق قبل الإشارة الرسمية.
- الالتزام بالتنفس وعدم الاحتكاك بأي سباح آخر خلال السباق.
- يتم فرز الفائزين بناءً على وصولهم إلى خط النهاية بأسرع وقت ممكن.
القواعد الفنية للسباحة
يوجد العديد من القواعد الفنية التي يجب على السباحين الالتزام بها لتحسين أداءهم وتحقيق أفضل النتائج خلال المنافسات الرسمية للسباحة، ومن أهم هذه القواعد:
- يجب أن يكون الذراعان في حالة تمديد كامل عند الانطلاق، ويجب أن يتم سحب الذراعين بشكل متوازي مع الجسم، وعند وصول الذراعين إلى الوراء يجب ثني الكوعين وسحب الذراعين بشكل سريع.
- يجب أن يتم تحريك الساقين بشكل مستمر بدون انقطاع، ويجب أن تكون الحركة متوازية للجسم.
- يجب أن تكون الذراعان مستقيمتين وممدودتين بشكل كامل خلف الرأس، ويجب أن تكون الحركة المستخدمة للساقين متوازية للجسم.
- استخدام الحركة الصحيحة للذراعين والساقين عند السباحة بالفراشة، حيث يجب أن يتم تحريك الذراعين بشكل متتابع ومتتالي، ويجب أن تكون الساقين معبأتين معًا وتحريكهما بشكل متزامن.
- يجب أن تكون الانطلاقة من المنصة باتجاه الماء وبزاوية صحيحة، ويجب أن يتم الوصول بلمس جدار المسبح باليد وليس القدمين.
قواعد الإقصاء في سباقات السباحة
يوجد عدة قواعد تحدد ظروف الإقصاء في السباقات وتختلف هذه القواعد قليلاً حسب نوع السباق والاتحاد الرياضي المنظم. ومن أبرز قواعد الإقصاء في السباقات:
- الانطلاق قبل الإشارة.
- الدخول في الماء قبل الإشارة.
- عدم ارتداء الملابس الرسمية المحددة من قبل الاتحاد الرياضي المنظم.
- تجاوز الحدود المحددة.
- عدم الالتزام بالقواعد الفنية للسباحة مثل السباحة بأسلوب غير مسموح به.
- الغش سواء كان ذلك بتحسين الأداء باستخدام مواد ممنوعة أو بأي طريقة أخرى.
قوانين السباحة
يتسابق السباحون في السباحة باستخدام أحد الأنواع الأربعة: السباحة الحرة، سباحة الظهر، سباحة الصدر وسباحة الفراشة، أو يمكن استخدامها جميعًا معًا في السباحة المتنوعة للفردي.
في السباحة الحرة، سباحة الصدر وسباحة الفراشة والسباحة المتنوعة للفردي، ينطلق السباحون بالغطس في المياه من منصة انطلاق مرتفعة، بينما يبدأ السباحون سباق سباحة الظهر (كذلك الذين يشاركون في سباق التتابع سباحة متنوعة) داخل الماء متشبّتين بمقبض البداية.
في سباقات التتابع، يتناوب السباحون على السباحة، حيث يفتتح السباح الأول السباق، ثم يتبعه السباح الثاني والثالث وأخيرًا الرابع، ولا يستطيع أي من السباحين الدخول إلى الماء حتى يلمس السباح الذي سبقه جدار المسبح باستخدام إحدى يديه.
في جميع أنواع السباقات، ينطلق السباحون في نفس الوقت عند إشارة البداية، ويفوز السباح الذي يلمس جدار المسبح أولًا بعد أن ينهي المسافة المحددة، كما يتم استبعاد أي سباح يدخل المسبح قبل إشارة البدء.
في الختام يمكن القول أن رياضة السباحة تتطلب الكثير من اللياقة البدنية والتحكم بالتنفس والتركيز والتقنيات الصحيحة للحركات، كما تتطلب أيضًا تدريبًا منتظمًا وتقوية العضلات وتحسين المرونة وتكثيف التمارين لتحسين الأداء، ويمكن أن تكون رياضة السباحة نشاطًا رائعًا لتحسين الصحة العامة وتخفيف التوتر وتحسين اللياقة البدنية، وتعد مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار وللذين يعانون من إصابات أو حالات صحية مختلفة.
